高温天气又到，小编我只想到一句话：心静自然凉……可是，现实是：出门一分钟，流汗两小时……能待在室内绝不溜去室外！

为了不中暑，小编我在此总结几点注意事项，希望能帮到各位。

1、要尽量避免在11—15时高温时段出门， 不要长时间在阳光下暴晒或在高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作；

 2、空调室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不宜＞5℃。即使天气再热，室内的空调温度也不宜低于24℃，忌空调直接对着自己吹；

 3、如果不得不外出，一定要记得使用遮阳伞，遮阳帽，墨镜等物品。也记得要涂抹防晒护肤品，以免阳光的直接照射；

4、外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、洗冷水澡等，这样会使全身毛孔快速闭合，人体内的热量就会难以散发，更严重的会使脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人短暂性休克；

5、要多饮水，多饮水，多饮水哦！出汗多的人可以喝点淡盐水，能少量多次的喝，这样才能起到预防中暑的作用；

6、应穿着宽松且颜色较浅的衣物，棉麻类的布料极佳；

7、多食梨子、西瓜等水果，也可饮用一些消暑的凉茶，譬如：酸梅汤、绿豆汤、薏米汤等。

 8、外出旅游或出差时若感不适，可随身带一些清凉油、十滴水、仁丹等降温药品；

9、保证充足休息，不要过于劳累，以免降低身体的抵抗力。

小编我心疼的还是在烈日下工作着的城市建设者们和人民警察，希望这个夏天，大家都能平安健康的度过。